冬季養(yǎng)生五件事情不能少

    1.多泡腳。在冬季晚上睡前泡腳，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)腎健腦，有利于夜間睡眠，對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。
    2.調(diào)節(jié)飲食。冬季的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主，多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白食品，以增加營(yíng)養(yǎng)；多食用牛、 羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)御寒能力；還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物，以防皮膚破裂。此外，還要注意多喝些熱湯，以滋補(bǔ)臟腑，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。
    3.合理起居。要“早臥晚起”。注重情志調(diào)養(yǎng)。宜心靜，避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂(lè)觀，精神愉快。宜多曬太陽(yáng)，這對(duì)防止不良情緒及一系列疾病均有益。
    4.防寒保暖。冬季須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí)，最好不要外出。如要外出，應(yīng)戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。
    5.適度鍛煉。體育鍛煉要等到日照比較充足時(shí)進(jìn)行，要避免在大寒、大風(fēng)、大雪以及霧露中鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。